1주일 고단백 식단표

근육은 늘리고, 체지방은 줄이고 싶다면?
고단백 식단이 가장 효과적인 방법입니다.
바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있도록,
1주일 고단백 식단표를 깔끔하게 정리해 드렸어요.
운동 중이거나 건강한 다이어트를 원하신다면 꼭 참고해 보세요! 💪

각종 야채와 고기를 담은 요리가 테이블 위에 놓여있다

1주일 고단백 식단표

요일	아침	점심	저녁	간식
월	삶은 달걀 2개 + 두유	닭가슴살 + 현미밥 + 나물	연어구이 + 찐 브로콜리	그릭요거트
화	오트밀 + 계란후라이	두부조림 + 잡곡밥 + 김치	참치 샐러드	아몬드 10알
수	단백질 쉐이크 + 삶은 감자	닭가슴살 비빔밥	닭안심구이 + 양배추찜	삶은 달걀 1개
목	삶은 콩 + 고구마	연어덮밥 + 쌈채소	두부구이 + 미역국	바나나
금	스크램블에그 + 토스트	계란찜 + 현미밥 + 나물	닭가슴살 야채볶음	그릭요거트
토	단백질 쉐이크 + 오트밀바	찐 계란 + 고등어구이 + 나물	채소볶음 + 소고기구이	삶은 감자
일	두부 샐러드 + 달걀	닭가슴살 볶음밥	연어스테이크 + 찐 감자	호두 6알

 

고단백 식단의 핵심은 '지속 가능성'입니다.
매일 같은 메뉴가 아닌, 다양한 재료와 조리법으로 즐겁게 식단을 유지해 보세요.
당신의 건강과 몸매, 모두를 위한 식단!
👉 지금 바로 식단표를 저장해 두고 실천해 보세요.
필요하신 분들과도 공유해 주시면 더 좋아요. 😊