근육은 늘리고, 체지방은 줄이고 싶다면?고단백 식단이 가장 효과적인 방법입니다.바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있도록,1주일 고단백 식단표를 깔끔하게 정리해 드렸어요.운동 중이거나 건강한 다이어트를 원하신다면 꼭 참고해 보세요! 💪1주일 고단백 식단표요일아침점심저녁간식월삶은 달걀 2개 + 두유닭가슴살 + 현미밥 + 나물연어구이 + 찐 브로콜리그릭요거트화오트밀 + 계란후라이두부조림 + 잡곡밥 + 김치참치 샐러드아몬드 10알수단백질 쉐이크 + 삶은 감자닭가슴살 비빔밥닭안심구이 + 양배추찜삶은 달걀 1개목삶은 콩 + 고구마연어덮밥 + 쌈채소두부구이 + 미역국바나나금스크램블에그 + 토스트계란찜 + 현미밥 + 나물닭가슴살 야채볶음그릭요거트토단백질 쉐이크 + 오트밀바찐 계란 + 고등어구이 + 나물채소볶음 + ..

오래간만에 쉬었다 정말이지 하루가 달콤해지고 감사가 절로 나오는 하루다 별거하지 않아도 그냥 누워만 있어도 그 하루는 열심히 달려온 내게 쉬는 것의 감사를 일깨워주는 하루가 된다내일을 위한 충전한 에너지로 또 열심히 일할 것이다 쉰다는 게 젊을 때는 어디 멋진 유원지라고 가는 게 쉬는 건 줄 알았는데 어느덧 중년이 되고 보니 그저 시원한 집에서 긴장을 풀고 간식을 먹고 차를 마시며 생각을 비우는 것이 하나의 힐링이 되는 것임을 젊어서는 잘 몰랐다 이제 오늘 하루 쉴 수 있어 감사하며 무탈한 하루에 감사한다