아직 민생회복 소비 쿠폰 신청을 하지 못하셨다면 기간이 얼마 남지 않은 상황이라 서두르셔야 합니다. 곧 1차 신청 기간이 마감되는데 바쁘면 오프라인상의 동사무소 가기가 어려울 수 있습니다.온라인상으로는 카드사, 은행 사이트로 신청 바로 할 수 있습니다. 9월 12일까지 신청 못하면 소비 쿠폰을 받을 수 없으니 손해 보는 일이 없어야 되겠습니다. 현대카드👆️ BC 카드👆️ 삼성카드👆️ 신한카드👆️ 하나카드👆️ 국민카드👆️우리카드👆️ 롯데카드👆️ 광주은행👆️ 경남은행👆️ 부산은행👆️ 카카오 뱅크👆️신청 마감 전 서둘러 신청하고, 사용처와·제외 업종까지 미리 체크하세요.지역화폐 사용처 확인하기 핵심 요약지원 형태신용·체크카드 충전, 선불카드, 지역사랑상품권신청 채널주민센터·은행 영업점(..

요즘 식습관, 얼마나 짜게 드시고 계신가요?사실 대부분의 한국인은 WHO 기준의 **2배 이상 나트륨**을 섭취하고 있다는 사실! 다들 아시죠.그래서 오늘 저염으로 건강 지키기 위한 식단 짜기를 준비했습니다.*건강 지키는 저염식 요일별 식단 짜기* 아침 점심 저녁 | 월 | 현미밥 + 달걀찜 + 김무침 / 저염닭가슴살 샐러드 / 두부된장국 + 오이생채 | 화 | 바나나 + 견과 + 플레인 요구르트 / 치..

30대 어느 여름날의 열사병으로 힘들었던 그날을 떠올리며 ...무더운 여름, 무심코 넘긴 더위가 내 몸을 완전히 무너뜨렸다. 입맛이 없던 어느 날, 야외에서 일하던 나는 열사병으로 쓰러졌고, 그날 이후 모든 장기가 망가졌다. 열사병은 단순히 더위가 아니다. 장기를 태우고, 인생을 뒤흔드는 병이다.☀️ 나는 그날, 내 몸이 녹아내리는 느낌을 처음 느꼈다 30대의 어느 여름,나는 평소보다 조금 무리한 일정을 소화하고 있었다.한낮의 야외 현장에서 땀을 흘리며 일하고 있었고,날씨는 숨이 막힐 정도로 무덥고 습했다.하지만…입맛이 없다는 이유로 아침부터 제대로 먹지 못했고,가볍게 물 한잔 마신 채 일을 시작했다.그게 시작이자 끝이었다.🔥 공기가 ‘화마’처럼 입안으로 밀려들었다 당시 나는 한창 일하고 있었고,몸이 ..

✅ 여름감기 걸렸을 때 꼭 지켜야 할 행동요령 7가지 1. ❌ 무조건 찬물 먹지 말기여름이라 해도 감기 중엔 미지근한 물이 정답찬물은 기관지를 자극하고 회복을 늦춥니다30~40도 정도 따뜻한 물을 자주 마셔주세요2. ✅ 수분 보충은 ‘자주, 조금씩’여름 감기는 탈수로 증상 악화 가능한 번에 많이 마시기보다 10~15분 간격으로 조금씩이온음료나 보리차, 미지근한 물이 효과적3. ✅ 실내 온도는 24~26도 유지감기 걸렸다고 에어컨 아예 끄면 오히려 땀이 식으며 체온 급강하냉방은 유지하되, 에어컨 바람은 직접 맞지 않도록 조절밤에는 창문 조금 열어 환기 필수4. ✅ 충분한 수면이 최고의 약면역력 회복은 수면이 핵심낮잠보단 밤잠에 집중하고, 7~9시간 숙면을 목표로낮엔 가볍게 스트레칭 후 10~15분 눈 붙이..

덥고 습한 여름, 무심코 먹은 한 끼가 식중독의 시작일 수 있습니다. 자주 먹는 음식 중에도 ‘상하기 쉬운’ 고위험군이 숨어 있습니다. 식중독 잘 걸리는 음식 7가지를 확인하고 안전한 여름 식생활을 준비하세요.본문여름철 기온이 30도를 넘기면,음식 속 세균도 급격히 번식하기 시작합니다.문제는, 우리가 자주 먹는 음식 중에도 식중독 고위험 식재료가 많다는 것!오늘은 식중독 걸리기 쉬운 음식 7가지를 알려드릴게요.자취생, 직장인, 아이 키우는 가정 모두에게 꼭 필요한 정보입니다.🍗 1. 닭고기 (특히 생닭)캠필로박터균 감염 가능성 ↑표면 세척만으론 제거 안 됨꼭 완전히 익혀야 안전!✔️ 주의 팁: 생닭 만진 도마·칼은 다른 재료와 철저히 분리🍣 2. 회·초밥류 (생선, 조개 포함)비브리오균, 노로바이러스..

근육은 늘리고, 체지방은 줄이고 싶다면?고단백 식단이 가장 효과적인 방법입니다.바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있도록,1주일 고단백 식단표를 깔끔하게 정리해 드렸어요.운동 중이거나 건강한 다이어트를 원하신다면 꼭 참고해 보세요! 💪1주일 고단백 식단표요일아침점심저녁간식월삶은 달걀 2개 + 두유닭가슴살 + 현미밥 + 나물연어구이 + 찐 브로콜리그릭요거트화오트밀 + 계란후라이두부조림 + 잡곡밥 + 김치참치 샐러드아몬드 10알수단백질 쉐이크 + 삶은 감자닭가슴살 비빔밥닭안심구이 + 양배추찜삶은 달걀 1개목삶은 콩 + 고구마연어덮밥 + 쌈채소두부구이 + 미역국바나나금스크램블에그 + 토스트계란찜 + 현미밥 + 나물닭가슴살 야채볶음그릭요거트토단백질 쉐이크 + 오트밀바찐 계란 + 고등어구이 + 나물채소볶음 + ..